都说夏天是露肉的季节，还敢胖着出门吗?减肥的话题早已老生常谈，如今，减肥的妙招也有不少，夏季减肥正当时，因而大家都会认为夏天是减肥的动力，展现出美美的身材!

首先要明白，所谓“管理身材”是漫长生命周期的一个过程，而非短期间内减重、减肥。仔细想想，我们的目的应该是在很长一段功夫内，能够维持一个令人较为理想的身材状态，而不是迅速减肥，又迅速反弹，然后再减肥这么循环往复。战线拉得长的因素是要让管理身材这件事以一种不知觉的方式融入到生活中，一直能维持身材在自己适宜的水平内。

那么炎热的夏季不想用运动来减肥，所以饮食减肥旧是最好的一种妙招，可是如何吃才能减肥呢?

早餐一杯水做起

为了更快速的减肥，就首先把早餐给省略了。但是你瘦了吗?早餐对减肥很严重，一定要吃好，但不要吃的过油，例如说，才能喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功效。

饭前一杯温开水或是一碗汤羹——能适当地填饱肚子，增多饱腹感，能让用餐的量有所减轻，同期温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是尽量避免比较冷的开水或是汤羹，因为比较冷的流性食物会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质形成影响。

午餐

在减肥期间，午餐最好是要吃饱，这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭，配合蔬菜瓜果类的食物最好，固然，也不要完全拒绝肉类，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃饭前喝一杯水，或是吃香蕉来增多饱腹感。

晚餐

晚餐要不吃，红豆绿豆熬的粥或水果和酸奶等都是不错的选用，假如实在肚子饿才能吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。更加要注意的是在睡前三小时内最好不要吃东西，极方便长赘肉。

举例其中减肥的食谱：

一个芹菜番茄蔬菜汤

材料：芹菜杆 高汤料 番茄香菇 鹰嘴豆

做法：1、油加热，下芹菜和香菇炒香后。

2、加入水，加入高汤料煮下番茄和鹰嘴豆。

3、加一点盐，熟了就才能出锅。

减肥秘籍：所用的食材全都是减肥的圣品，还含有粗纤维，对**的健康以及皮肤都更加好。

枸杞银耳木瓜羹

材料：银耳 枸杞 冰糖 木瓜蜂蜜

做法：1、银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂之后冲洗干净，加水放在高压锅同期放点冰糖。

2、高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下沥干。

3、等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜。

减肥秘籍：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉减低胃肠的工作量。

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