怎样补充胶原蛋白最有效？

人说，女人25岁是一道分水岭，过了25就一年不如一年，皮肤也会开始慢慢松弛下垂，女人过了30岁，难道就必定各种‘垂’？

看看人家陈 乔 恩、瞅瞅人家林 志 玲……奔四的年纪，照样能够演绎十几、二十几岁的少女。事实告诉我们，外貌系看的都是“胶原蛋白”。女性过了三十，如何才能拥有够弹性十足的嘟嘟肌呢？

其实肌肤的状态，反应的是你的生活、心理和保养的态度。

抗衰老，讲得就是如何保持一颗年轻的心，拥有健康的身体，然后怎样选择适合当下肌肤状况的保养品和保养方式，来留住‘青春’，保持好状态！留住胶原蛋白，保持一颗年轻的心……不管30、40、50，照样能有叫人羡慕的“冻龄肌”！

当然除了心理因素以外，我们肌肤下面的胶原蛋白，也对衰老起着很重要的作用。胶原蛋白有点像一朵朵纤维撑起的棉花，在年轻的时候，纤维链接良好，每一寸的肌肤都被支撑着~~看起来就是360度弹性十足。而随着日晒、外界损伤侵袭、身体胶原蛋白流失大于生成……肌肤下面的纤维链接，开始断裂，各种皱纹、表情纹、眼袋就会夺去我们的“青春”。

要留住胶原蛋白，一个是要降低流失，一个就是要促进它的生成。

怎样补充胶原蛋白？

1

羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润。

2

牛奶

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

3

黑豆

黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。

除了补充胶原蛋白的食物以外，适当的运动也可以帮助身体调节平衡的状态，排出毒素。

保持细胞的活力和修复能力，要注意由内而外的生活平衡，是我的抗衰信条！把握好自己适合的，不断调整和改善，属于你的“冻龄肌”也能够实现。